ヒアルロン酸はもちろん食品からも摂ることができます。成分の含有率が高く有名なのは、燕の巣やフカヒレ、鶏皮、骨から煮込んだスープ、うなぎ、すっぽんなど…なんだか高価だったり、手間がかかったりするものが多いですよね。
含有率はちょっと劣りますが、手軽に手に入る食材の中にもヒアルロン酸は含まれているのだそうです。
特徴としては、粘りやぬめりのある食材に多いようです。上記の食材であれば、普段食卓に上がることも多いですし気軽に取り入れることができます。
含有率はサプリメントに比べれば低いですし、吸収のされやすさも違うので軽視しがちですが、食品から摂ると、その食材に含まれているコラーゲンやビタミン・ミネラルを同時に摂取することができます。
鶏鍋などは「コラーゲン鍋」などと呼ばれて、女性の間でも人気がありますよね。翌日の肌のぷるぷる感を実感でき、その効果は私の周りでもブームになりました（笑）。
これは、鶏の骨や皮に含まれるヒアルロン酸とコラーゲンの相乗効果、その他の栄養素がうまく働いて高い効果を生み出しているのです。やはり、食材から栄養素を摂ることは基本です。
体の土台をしっかり作ることは美容と健康の第一歩。普段はサプリメントでヒアルロン酸を補い、ちょっと特別な日の前にはコラーゲン鍋などの食事をするのがおすすめです。
日々失われていくヒアルロン酸ですが、日々の食事に取り入れていくことは、そんなに難しいことではありません。納豆1パックを夕食にプラスしたり、お味噌汁の具材にわかめを足す程度のことで良いのです。
もちろん、「それじゃ足りないのでは？」という心配はサプリメントで補強すれば解消できます。ただ、食事には”プラスアルファの効果”があるのだということを知って頂ければと思います。